Deporte y Nutrición

Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa

Nutrición básica, hidratos de carbono

Nutrición básica: Carbohidratos

Para todo deportista o atleta es necesario tener un amplio conocimiento sobre la base de la nutrición, ya que en parte este punto afecta directamente a los resultados que podamos obtener en todas las áreas. Veremos en próximos artículos todos los tipos de nutrientes, pero vamos a centrarnos aquí en los carbohidratos.

Como conseguir un six pack

El secreto de los abdominales (consigue tu tableta)

Voy a empezar este artículo con un secreto: no hay “secreto” a conseguir unas abdominales como la denominada «tableta». No hay entrenamientos, dietas, o píldoras mágicas que te hagan tener unas abdominales como las de la imágen en 2 semanas. Incluso si te prometen que lo puedes conseguir en un… Leer más

Cómo hacer abdominales

¿Para que sirven los abdominales? Los abdominales marcan la diferencia entre un corredor y un buen corredor. Este conjunto muscular ubicado en la cintura tiene el gusto de tener el trabajo menos empleado por el cuerno en

Estiramiento estatico antes de entrenar si o no

¿Es bueno estirar antes de entrenar?

Si bien la flexibilidad y los estiramientos son una parte importante de una buena condición física, debemos tener en cuenta que no siempre es bueno  hacer estiramientos. Desgraciadamente debemos escoger muy bien cuando hacerlos ya que si no puede ser contraproducente, pero entonces ¿Debo hacer estiramientos antes de entrenar o… Leer más

Entrenamiento personalizado

El entrenamiento personalizado y su importancia

Cuando hablamos de entrenamiento no podemos generalizarlo para todo el mundo ya que cada uno es diferente. Esto se debe una serie de factores muy importantes que no son únicamente específicos de cada uno de nosotros, sino que también viene condicionado por nuestra herencia e incluso por factores ambientales. A continuación… Leer más

El HIIT y sus consecuencias

Los entrenamientos intercalados de alta intensidad (HIIT) han sido muy conocidos en el mundo del fitness durante estos últimos años, pero por si no lo sabias, estos entrenamientos tienen ventajas e inconvenientes.