Deporte y Nutrición

Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa

Ejercicio sentadillas isometricas en casa

Ejercicio: Como hacer sentadillas isométricas en casa

En primer lugar este ejercicio está pensado para mejorar la musculatura y resistencia de las piernas. Su ejecución es bastante sencilla pero es conveniente tener una preparación previa, ya que dependiendo de como ejecutemos el ejercicio se convierte en algo un poco exigente en relación con nuestra forma física, pero verás que… Leer más

Hacer abdominales oblicuos en casa

Cómo entrenar los abdminales oblicuos en casa

En esta ocasión hablaremos de otro tipo de abdominales para hacer en casa, concretamente los oblicuos. Lo primero que debemos saber es que definir y desarrollar estos grupos musculares no es precisamente sencillo, pero una vez dominado los resultados son realmente buenos, permitiéndonos mantener un vientre plano y bien marcado…. Leer más

Hacer flexiones en casa

Cómo hacer flexiones

Para ejercitar los pectorales existen infinidad de ejercicios que podemos realizar, pero el ejercicio por excelencia para desarrollar nuestro pecho además de los triceps es por supuesto las flexiones. Puede que las conozcas con otro nombre como lagartijas, fondo o incluso planchas, pero el ejercicio siempre es el mismo.

Como hacer crunch correctamente en casa

Cómo hacer crunch

El crunch es un ejercicio abdominal que podemos realizar en casa o en el gimnasio. No necesita aparatos adicionales para llevarlo a cabo y puede complementar cualquiera de nuestras rutinas. Veremos como podemos definir abdominales en casa con este sencillo ejercicio, pero lee bien cómo ha de realizarse para sacarle… Leer más

Cómo hacer ejercicios de cuello

El cuello es una parte del cuerpo muy sensible a la acumulación de toda la tensión acumulada por nuestro dia a dia. Esta es la razón por la cual en la mayoría de las veces acaba por dolernos el cuello y posteriormente nos lesionamos. La gran mayoría de las veces esto se… Leer más

Tratamiento de masajes deportivos

El masaje deportivo es una practica que tiene la función de mejorar tu rendimiento físico. Es posible usar esta técnica como preparativos previos al entrenamiento o la competición, como también para estirar y relajar los músculos después de duros entrenamientos. Este tipo de masaje se diferencia la resto de tipos… Leer más