Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa
Cuando hacemos ejercicios para fortalecer grupos musculares, en ocasiones nos olvidamos de una parte importante de nuestra anatomía, en este caso el deltoides, que conforma la parte principal del hombro. Veremos una serie de ejercicios que nos ayudarán a ejercitar los hombros y mejorar el rendimiento de este músculo.
No podemos olvidarnos de los hombros, es una parte que nos cuesta ejercitar a la hora de entrenarla. Es importante planificar y elegir la técnica designada para cada ejercicio, de esta manera podemos incidir adecuadamente sobre los músculos que conforman los hombros. Un ejercicio muy popular en el mundo del… Leer más
Hasta hace poco los especialistas recomendaba que antes de empezar a entrenar se debía calentar con unos estiramientos, especialmente en las zonas donde iba a cargar el peso del ejercicio. Pero los últimos estudios desaconsejan esta actividad. Aquí te explicaremos los motivos y el porqué debes de estirar en otro… Leer más
En la mayoría de los casos esto no es una información en la que hagamos hincapié cuando hacemos deporte, sino que nos centramos directamente en las técnicas para eliminar grasa y no en el por qué de dichos ejercicios. La idea principal de este artículo es mostrarte las hormonas que… Leer más
Todos en la vida hemos sufrido agujetas, algunos más… Algunos menos… Son molestas, dolorosas y para algunos son deseadas porque como bien sabéis las agujetas son el síntoma de un ejercicio bien hecho, ¿Pero realmente sabemos qué son y que podemos hacer para que no aparezcan? ¿Como tratamos las agujetas?… Leer más
En este articulo pasaremos a hablar de como hacer ejercicios de salto a una caja o también conocido saltos al cajón, de los músculos implicados y sus consecuencias a la hora de entrenarlo. ¿En qué consiste? Pues no tiene mucha explicación, se llama Box Jump, debes saltar con ambas piernas… Leer más
Si eres aficionado al deporte o al fitness, así como si te estás informando para empezar una rutina de entrenamiento y mejorar tu condición física, esta es una de las dudas que te puedes plantear y que posiblemente sea un tanto compleja de contestar. ¿Puedo ganar músculo y perder grasa al… Leer más
Prevenir lesiones es un tema muy serio que debemos tener siempre en cuenta a la hora de ejercitar nuestra musculatura. No podemos permitir correr riesgos graves o mantener largas etapas de reposo para la recuperación. Es por eso que estudiar el sistema locomotor sea una medida importante para sacar información… Leer más
¿Es posible mezclar un entrenamiento usando únicamente el peso corporal y un entrenamiento con mancuernas? Es un tema del que sabemos que es algo que está siendo solicitado. La posibilidad de mezclar un sistema de Calistenia con un entrenamiento clásico es posible. Los ejercicios que usan el propio peso del… Leer más
Con esta guia descubriremos en detalle como hacer Pull Ups o domiandas y en qué consisten