Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa
Si el objetivo es quitarnos kilos de grasa corporal, es necesario hacer un ejercicio que mantenga la mayor cantidad de masa magra posible. La realidad es que necesitamos que exista un mayor consumo de calorías que el aporte. La cantidad de calorías de los alimentos es importante, pero la procedencia… Leer más
Posiblemente hayas oído hablar sobre el kale, que es un tipo de vegetal con un gran potencial nutricional debido a sus propiedades, sobretodo cuando estamos hablando de complementar la dieta para nuestra rutina y centrarnos en ciertos objetivos.
Siguiendo con nuestra pequeña guía de nutrición básica nos centraremos ahora en las proteínas. ¿Has pensado alguna vez para qué nos hacen falta proteínas en la dieta? Si no es así vamos a aclarar varias cosas acerca de este compuesto necesario para el crecimiento muscular.
Para todo deportista o atleta es necesario tener un amplio conocimiento sobre la base de la nutrición, ya que en parte este punto afecta directamente a los resultados que podamos obtener en todas las áreas. Veremos en próximos artículos todos los tipos de nutrientes, pero vamos a centrarnos aquí en los carbohidratos.
El tamaño de la ración perfecta varía según la edad, metabolismo y sexo de cada persona, además entran también en juego otros factores como el peso corporal y la cantidad de actividad física realizada. No obstante , no es una variable que haya que dejar de lado.
Cuando hablamos de entrenamiento ya sabemos que no podemos comer cualquier tipo de alimento, si no que tenemos que centrarnos en algunos en concreto, lo que vamos a ver ahora es qué tipo de comida podemos comer pre-entreno.
Cualquier suplemento energético como las barritas energéticas, las bebidas con hidratos, reponen fuerzas y nos preparan para nuestras sesiones de entrenamiento. Sin duda, una magnífica forma de reponer fuerzas o de preparar nuestro pre-entreno. Sin embargo podemos crear muchas alternativas sanas y económicas para hacer batidos que nos acompañaran en… Leer más