Deporte y Nutrición

Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa

Lucha contra la grasa a los 40 años

Al llegar a unas edades concretas, nuestro organismo responde de maneras distintas a nuestra alimentación y al ejercicio físico, la proporción de grasa corporal aumenta y se reduce la masa muscular de manera natural. Las calorías quemadas estando en reposo disminuyen. Para combatir las grasas de una forma efectiva después… Leer más

Trucos para comer menos

Si te interesa optimizar tu físico para estar listo en el verano o para lucir bañador te damos unos trucos muy valiosos. Unos recursos demostrados cientificamente para que puedas comer menos. Si dentro de tus objetivos está perder peso el truco principal es reducir calorias o controlar las cantidades de… Leer más

Ejercicio sentadillas isometricas en casa

Ejercicio: Como hacer sentadillas isométricas en casa

En primer lugar este ejercicio está pensado para mejorar la musculatura y resistencia de las piernas. Su ejecución es bastante sencilla pero es conveniente tener una preparación previa, ya que dependiendo de como ejecutemos el ejercicio se convierte en algo un poco exigente en relación con nuestra forma física, pero verás que… Leer más

Hacer abdominales oblicuos en casa

Cómo entrenar los abdminales oblicuos en casa

En esta ocasión hablaremos de otro tipo de abdominales para hacer en casa, concretamente los oblicuos. Lo primero que debemos saber es que definir y desarrollar estos grupos musculares no es precisamente sencillo, pero una vez dominado los resultados son realmente buenos, permitiéndonos mantener un vientre plano y bien marcado…. Leer más

Hacer flexiones en casa

Cómo hacer flexiones

Para ejercitar los pectorales existen infinidad de ejercicios que podemos realizar, pero el ejercicio por excelencia para desarrollar nuestro pecho además de los triceps es por supuesto las flexiones. Puede que las conozcas con otro nombre como lagartijas, fondo o incluso planchas, pero el ejercicio siempre es el mismo.

¿Cuantas calorías tienen las bebidas alcohólicas?

¿Sabes realmente cuantas calorías contiene una bebida alcohólica de alta graduación? La realidad es que las bebidas alcohólicas no ofrecen un etiquetado que indica las calorías reales que tienen. Si a todo le cuentas las calorías, seguramente lo sabrás ya. El debate se abre tras la publicación de un articulo… Leer más

Un consumo elevado de suplementos vitaminicos puede ser nocivo para el deportista

El consumo de suplementos vitaminicos o de minerales siempre ha sido aconsejado para los deportistas por alguna razón. Sin embargo ya hemos hablado en nuestra web de la importancia del equilibrio en las raciones y en las dietas, y aquí no iba a ser menos. Según un reciente estudio, un… Leer más