Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa
Al llegar a unas edades concretas, nuestro organismo responde de maneras distintas a nuestra alimentación y al ejercicio físico, la proporción de grasa corporal aumenta y se reduce la masa muscular de manera natural. Las calorías quemadas estando en reposo disminuyen. Para combatir las grasas de una forma efectiva después… Leer más
Si te interesa optimizar tu físico para estar listo en el verano o para lucir bañador te damos unos trucos muy valiosos. Unos recursos demostrados cientificamente para que puedas comer menos. Si dentro de tus objetivos está perder peso el truco principal es reducir calorias o controlar las cantidades de… Leer más
En primer lugar este ejercicio está pensado para mejorar la musculatura y resistencia de las piernas. Su ejecución es bastante sencilla pero es conveniente tener una preparación previa, ya que dependiendo de como ejecutemos el ejercicio se convierte en algo un poco exigente en relación con nuestra forma física, pero verás que… Leer más
En esta ocasión hablaremos de otro tipo de abdominales para hacer en casa, concretamente los oblicuos. Lo primero que debemos saber es que definir y desarrollar estos grupos musculares no es precisamente sencillo, pero una vez dominado los resultados son realmente buenos, permitiéndonos mantener un vientre plano y bien marcado…. Leer más
Para ejercitar los pectorales existen infinidad de ejercicios que podemos realizar, pero el ejercicio por excelencia para desarrollar nuestro pecho además de los triceps es por supuesto las flexiones. Puede que las conozcas con otro nombre como lagartijas, fondo o incluso planchas, pero el ejercicio siempre es el mismo.
¿Sabes realmente cuantas calorías contiene una bebida alcohólica de alta graduación? La realidad es que las bebidas alcohólicas no ofrecen un etiquetado que indica las calorías reales que tienen. Si a todo le cuentas las calorías, seguramente lo sabrás ya. El debate se abre tras la publicación de un articulo… Leer más
El cacahuete, puede ser uno de los frutos secos, quizás el que mas contenido en proteína y por consiguiente, la crema de cacahuete constituye una fuente de proteínas de un alto valor que puedes incorporar inmediatamente a tu dieta.
Como ya es típico en nuestra web, ya hemos hablado de la importancia que tiene tener una dieta equilibrada para poder rendir correctamente en los entrenamientos. Tener unos niveles equilibrados de nutrientes es un objetivo que debemos cumplir, en este post vamos a hablar de un nutriente que puede ser… Leer más
El crunch es un ejercicio abdominal que podemos realizar en casa o en el gimnasio. No necesita aparatos adicionales para llevarlo a cabo y puede complementar cualquiera de nuestras rutinas. Veremos como podemos definir abdominales en casa con este sencillo ejercicio, pero lee bien cómo ha de realizarse para sacarle… Leer más
El consumo de suplementos vitaminicos o de minerales siempre ha sido aconsejado para los deportistas por alguna razón. Sin embargo ya hemos hablado en nuestra web de la importancia del equilibrio en las raciones y en las dietas, y aquí no iba a ser menos. Según un reciente estudio, un… Leer más