Deporte y Nutrición

Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa

¿Qué beneficios se obtiene con la carrera bajo el agua?

El Aqua Running no es un deporte muy conocido y mucho menos popularizado como otras prácticas alternativas de entrenamiento cruzado. Lo cierto es que es un ejercicio que presenta muchos beneficios interesantes. Básicamente el Aqua – Running como su nombre indica es correr en el agua y la clara ventaja es que haremos un ejercicio similar al de la carrera pero sin su impacto físico.

Además ofrece otra alternativa beneficiosa y es es que, el Aqua running se utiliza como tratamiento y recuperación de lesiones. Ahora hablaremos de que otros beneficios ofrece el Aqua Running

Cardio y Aqua Running

Se compararon en un estudio el Aqua Runnning y la carrera en cinta. En los resultados posteriores se observó que los corredores no consiguieron el mismo ritmo cardiaco y el mismo consumo de oxigeno en la piscina como en la cinta, No obstante se encontro una similitud entre correr y montar en bicicleta. Por lo que se afirmó que el aqua running es una alternativa de entrenamiento cruzada efectiva

Por lo tanto, el aqua running es un ejercicio de cardio sin impactos que va a mejorar tu sistema cardiovascular, recomendado en epocas de lesiones y en dias de descanso. También es muy buena opción para evitar el desentrenamiento y la perdida del ritmo cuando no hay posibilidad de correr.

Recuperacion y Aqua Running

Los beneficios del aqua running respecto a recuperarte de entrenamientos duros son una realidad. Su beneficio es hasta ahora practicamente desconocido. Se han hecho investigaciones de los efectos de la recuperación en candidatos que hicieron entrenamientos intensivos de carrera en cuestas.

Los participares que hicieron Aqua Running pudieron correr, caminar y saltar durante media hora en el agua durante 3 dias. Así pues, la investigación concluyo que los corredores que entrenaron en el agua tuvieron un notable descenso en el dolor muscular de las tibias. De esta manera los investigadores recomendaron la recuperación funcional muscular despues de entrenamientos de alto rendimiento usando Aqua Running