Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa
Para las células, la intervención de cationes de sodio y potasio es fundamental para que puedan intercambiar agua, este procedimiento se denomina bomba de sodio-potasio. Es importante mantener un equilibrio entre sodio y potasio en el organismo Se relaciona el potasio con la salud y al sodio con enfermedades, el… Leer más
Posiblemente hayas oído hablar sobre el kale, que es un tipo de vegetal con un gran potencial nutricional debido a sus propiedades, sobretodo cuando estamos hablando de complementar la dieta para nuestra rutina y centrarnos en ciertos objetivos.
Si tenemos intención de adentrarnos o ya estamos metidos de lleno en el mundo del fitness, entrenamiento y deporte, tenemos que tener ciertos conocimientos acerca de la alimentación, principalmente para evitar caer en errores a la hora de prepararnos las dietas y las rutinas. Algo muy importante que se suele… Leer más
Es raro y parece mentira, pero aveces los alimentos frescos no son la mejor alternativa. Las grandes cadenas alimentarias almacenan verduras en congeladores durante mucho tiempo y en muchos de los casos las vitaminas y los nutrientes esenciales de estos vegetales se pierde.
Siguiendo con nuestra pequeña guía de nutrición básica nos centraremos ahora en las proteínas. ¿Has pensado alguna vez para qué nos hacen falta proteínas en la dieta? Si no es así vamos a aclarar varias cosas acerca de este compuesto necesario para el crecimiento muscular.
Para todo deportista o atleta es necesario tener un amplio conocimiento sobre la base de la nutrición, ya que en parte este punto afecta directamente a los resultados que podamos obtener en todas las áreas. Veremos en próximos artículos todos los tipos de nutrientes, pero vamos a centrarnos aquí en los carbohidratos.
El tamaño de la ración perfecta varía según la edad, metabolismo y sexo de cada persona, además entran también en juego otros factores como el peso corporal y la cantidad de actividad física realizada. No obstante , no es una variable que haya que dejar de lado.
Centrándonos únicamente en perdida de peso, lo lógico es pensar que cuanta mas grasa quememos, menor porcentaje graso tendremos. De esta manera llegaremos a la conclusión de que nuestro cuerpo está consumiendo energía de nuestras reservas de grasa ¿Esto es verdad? Digamos que sí, a medias.
