Deporte y Nutrición

Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa

Ejercicio sentadillas isometricas en casa

Ejercicio: Como hacer sentadillas isométricas en casa

En primer lugar este ejercicio está pensado para mejorar la musculatura y resistencia de las piernas. Su ejecución es bastante sencilla pero es conveniente tener una preparación previa, ya que dependiendo de como ejecutemos el ejercicio se convierte en algo un poco exigente en relación con nuestra forma física, pero verás que… Leer más

Hacer abdominales oblicuos en casa

Cómo entrenar los abdminales oblicuos en casa

En esta ocasión hablaremos de otro tipo de abdominales para hacer en casa, concretamente los oblicuos. Lo primero que debemos saber es que definir y desarrollar estos grupos musculares no es precisamente sencillo, pero una vez dominado los resultados son realmente buenos, permitiéndonos mantener un vientre plano y bien marcado…. Leer más

Hacer flexiones en casa

Cómo hacer flexiones

Para ejercitar los pectorales existen infinidad de ejercicios que podemos realizar, pero el ejercicio por excelencia para desarrollar nuestro pecho además de los triceps es por supuesto las flexiones. Puede que las conozcas con otro nombre como lagartijas, fondo o incluso planchas, pero el ejercicio siempre es el mismo.

Como hacer crunch correctamente en casa

Cómo hacer crunch

El crunch es un ejercicio abdominal que podemos realizar en casa o en el gimnasio. No necesita aparatos adicionales para llevarlo a cabo y puede complementar cualquiera de nuestras rutinas. Veremos como podemos definir abdominales en casa con este sencillo ejercicio, pero lee bien cómo ha de realizarse para sacarle… Leer más